전체 글26 퇴직금 계산 (수령조건, 퇴직소득세, IRP계좌) 퇴직을 앞두고 "오래 다니면 많이 받겠지"라고 막연하게 생각하신다면, 저처럼 계산해보고 나서 적잖이 당황할 수 있습니다. 단순히 직전 3개월 평균임금과 재직기간 곱하기가 아니라, 각종 수당까지 따져야 정확한 퇴직금을 알 수 있습니다. 그리고 거기서 끝이 아니라 퇴직소득세와 IRP 계좌 활용까지 안다면 실제로 손에 쥐는 금액이 달라질 것 입니다. 퇴직금, 오래 다니면 많이 받는다는 말이 절반만 맞는 이유이직을 결심하고 가장 먼저 든 생각은 솔직히 "집에 부담 안 주고 좀 쉴 수 있을까?"였습니다. 한 가정의 가장으로서 공백 기간 동안 버텨낼 수 있는지가 제일 먼저 걱정됐거든요. 그래서 퇴직금 계산기를 처음 돌려봤을 때, 제가 어림잡아 생각했던 금액과 실제 계산값 사이에 꽤 차이가 있어서 깜짝 놀랐습니다... 2026. 8. 26. 퇴사 고민 (퇴사 신호, 자기점검, 이직 준비) 퇴사하고 싶다는 생각이 하루에도 몇 번씩 들었던 적이 있습니다. 처음엔 그냥 기분 탓이려니 했는데, 그 감정이 3개월을 넘어가도 사라지지 않더군요. 많은 분들이 직장에서의 퇴직 고민을 하실 것 같아 경험담으로 그때 제가 어떻게 판단하고, 어떤 기준으로 이직을 결심했는지에 대해서 공유해볼까 합니다. 공감하시면, 댓글 부탁드립니다.퇴사 신호, 단순한 감정과 구별하는 법솔직히 처음엔 저도 '좀 쉬면 괜찮아지겠지'라고 생각했습니다. 연차를 쓰면서 놀러도 다니고, 주말에 일찍 자고, 카페에서 멍도 때려봤습니다. 그런데 월요일 아침이 되면 어김없이 같은 감정이 돌아왔습니다. 휴식으로도 회복되지 않는 그때부터 이게 단순한 피로가 아닐 수 있겠다는 생각이 들기 시작했습니다. 일반적으로 퇴사 충동은 일시적인 감정으로 치.. 2026. 8. 25. 직장인 스트레스 해소 (스트레스 원인, 운동 루틴, 취미 활동) 직장인의 약 80%가 업무 스트레스를 일상적으로 경험한다는 조사 결과가 있습니다. 저도 그 숫자 안에 한동안 오래 머물러 있었고, 퇴근 후 습관 하나를 바꾸면서 조금씩 달라지는 걸 체감했습니다. 스트레스 원인을 알면 접근이 달라진다일반적으로 직장 스트레스는 업무량 탓이라고 알려져 있지만, 제 경험상 그것만이 다가 아니었습니다. 업무 과중보다 더 지치게 만든 건 오히려 동료 간의 미묘한 갈등과 성과 압박이었습니다. 눈에 보이지 않는 긴장감이 매일 쌓이니, 퇴근 후에도 머릿속에서 회사가 떠나질 않았습니다.이걸 심리학에서는 '반추(rumination)'라고 부릅니다. 반추란 특정 사건이나 감정을 머릿속에서 반복적으로 되씹는 인지 패턴을 말하는데, 스트레스 호르몬인 코르티솔(cortisol) 수치를 만성적으로 .. 2026. 8. 24. 직장인 백반증 (스트레스, 면역균형, 자가면역) 만성 직장 스트레스가 지속되면 면역 체계가 무너지면서 멜라닌 세포를 스스로 공격하는 자가면역 반응이 활성화됩니다. 저도 그걸 얼굴로 직 접 확인했습니다. 30대 중반, 거울을 보다가 턱과 이마 경계에 하얀 점 두 개를 발견했을 때의 그 당혹스러움은 아직도 생생합니다.직장 스트레스가 왜 백반증을 만드는가백반증은 단순한 피부 트러블이 아닙니다. 피부과에서 처음 진단받을 때 의사 선생님이 설명해 준 내용이 지금도 머릿속에 남아 있습니다. 백반증은 자가면역 질환으로 외부 바이러스나 세균이 아니라 면역 세포가 자기 몸의 정상 세포를 적으로 인식하고 공격하는 상태를 의미합니다. 백반증은 그 공격 대상이 피부 색소를 만드는 멜라닌 세포입니다.멜라닌 세포란 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 색소, 즉 멜라닌을 생성하.. 2026. 8. 21. 근로복지넷 EAP (무료상담, 직장스트레스, 비밀보장) 심리상담 1회에 평균 6만~15만 원. 저도 딱 이 숫자 앞에서 멈칫했습니다. 마음이 무너지기 일보 직전인데, 상담받으러 가야하는데 "이게 한 달에 몇 번이나 가야 하지?"라는 계산부터 튀어나오는 게 솔직한 현실이었습니다. 이런저런 고민을 하던 중 선배와 밥을 먹는 자리에서 알려준 것이 바로 근로복지넷 EAP 서비스였습니다. 무료상담인데 왜 아무도 모를까 — EAP의 정체EAP(Employee Assistance Program)는 직역하면 '근로자 지원 프로그램'입니다. 여기서 EAP란 단순한 복지 혜택이 아니라, 직장인이 업무·가정·심리적 문제를 전문가와 함께 풀어가도록 설계된 국가 지원 상담 체계입니다. 근로복지공단이 운영하는 만큼 개인이 민간 상담센터를 이용할 때 드는 비용 부담이 없거나 현저하게 .. 2026. 8. 20. 직장인 자가진단 스트레스 (자가진단, 번아웃, 멘탈관리) 너무 돈 얘기만 한 것 같습니다. 다시 얼마전으로 돌아와서 저 같은 직장인의 스트레스 얘기를 해볼까 합니다.직장인의 약 90%가 업무 중 스트레스를 경험하고 있다는 통계가 있습니다. 저도 그 숫자 안에 있었는데, 문제는 '스트레스받고 있다'는 사실 자체를 한참 뒤에야 알아챘다는 겁니다. 막연하게 피곤하다고 느끼는 것과 실제로 심신이 망가지고 있는 것은 정말 다릅니다. 제가 직접 겪으면서 배운 방법 중심으로, 스트레스를 조기에 파악하고 대처하는 흐름을 정리해봤습니다. 스트레스 자가진단, 왜 필요한가스트레스 자가진단이란, 지금 내 몸과 마음의 상태를 숫자나 기록으로 객관화하는 과정입니다. 쉽게 말해 "내가 얼마나 힘든가"를 감이 아닌 근거로 파악하는 것입니다.제가 처음 이걸 시작한 이유는 정말 단순했습니다... 2026. 8. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음
