전체 글2 요요 현상 막는 현실 방법 요요 현상, 왜 반복될까?다이어트 후 다시 체중이 증가하는 요요 현상은 많은 사람들이 겪는 문제이지 않을까 싶습니다.저 또한 단기간 감량 후 빠르게 원래 체중까지는 아니지만, 비스무리하게 돌아간 경험이 있습니다. 원인은 극단적인 다이어트이지 않을까 합니다.다이어트를 하면서 가장 힘들었던 순간은 살을 빼는 과정이 아니라, 다시 찌는 순간이었습니다. 처음에는 의지 문제라고 생각했지만, 반복되는 경험 속에서 원인이 따로 있다는 걸 알게 되었습니다. 처음 다이어트를 할 때 저는 극단적인 방법으로 선택해 진행했습니다. 빨리 빼고 싶었습니다. 하루 섭취 칼로리를 크게 줄이고, 탄수화물을 거의 먹지 않는 식단을 유지했었기 때문에 단기간에는 체중이 빠르게 줄어드는 효과가 있었지만, 몸은 점점 지쳐만 갔고 일상생활에서도.. 2026. 7. 23. 직장인 다이어트 현실공략 직장인 다이어트, 왜 항상 실패할까?직장 생활을 하면서 제가 가장 크게 느낀 건 '시간이 없다'는 핑계였습니다. 퇴근하면 지쳐서 아무것도 하기 싫고, 주말에는 쉬거나 노는 데 집중을하게 됩니다. 같은 패턴을 반복하다보니 체중이 점점 늘어났고, 결국 옷이 맞지 않는 심각한 상황까지 갔습니다. 0.1톤에 육박할 정도 였습니다.무리한 시작이 오히려 독이 된다처음에는 헬스장을 가면서 식단을 극단적으로 줄였습니다. 하지만 이런 방식은 오래 지속되지 않았습니다. 업무가 바쁘다는 핑계로 운동을 포기하고, 배고픔은 참지 못해 폭식으로 이어지는 악순환이 반복되었습니다. 결국 중요한 건 강도가 아니라 지속이라는 걸 깨달았습니다.식단 바꾸기, 운동 루틴점심은 다른 사람들과 똑같이 먹되 튀김이나 과한 탄수화물은 줄이고, 저녁.. 2026. 7. 23. 이전 1 다음
