스트레스해소1 직장인 스트레스 해소 (스트레스 원인, 운동 루틴, 취미 활동) 직장인의 약 80%가 업무 스트레스를 일상적으로 경험한다는 조사 결과가 있습니다. 저도 그 숫자 안에 한동안 오래 머물러 있었고, 퇴근 후 습관 하나를 바꾸면서 조금씩 달라지는 걸 체감했습니다. 스트레스 원인을 알면 접근이 달라진다일반적으로 직장 스트레스는 업무량 탓이라고 알려져 있지만, 제 경험상 그것만이 다가 아니었습니다. 업무 과중보다 더 지치게 만든 건 오히려 동료 간의 미묘한 갈등과 성과 압박이었습니다. 눈에 보이지 않는 긴장감이 매일 쌓이니, 퇴근 후에도 머릿속에서 회사가 떠나질 않았습니다.이걸 심리학에서는 '반추(rumination)'라고 부릅니다. 반추란 특정 사건이나 감정을 머릿속에서 반복적으로 되씹는 인지 패턴을 말하는데, 스트레스 호르몬인 코르티솔(cortisol) 수치를 만성적으로 .. 2026. 8. 24. 이전 1 다음
